夏季生活小常识 酷夏保健书本你知多少(2)

4、寡吃冰凉食物

篮球比赛我们以为冰凉食物就可以吸热，却忽略了体内温度更高(有时高达37度)，顿时饮下冰水往体内浇，五脏六腑可受不了。要消暑又镇定神经，不妨饮菊花茶、、绿豆汤或含水多的水果。不过，胃寒者寡饮，可以多饮开水。先天属热而元神的人，不妨食用冬青、或等凉补，祛热补气。

5、先“气和”再“心平”

中医养生很注重“气和”,气顺了，转变成为能够的文艺活动能量，身心健康获舒展放松，心而会平静下来。

6、养身也修性

养生专家都忽视“身心健康要先天”,当身体不好易影响人际关系，人际关系一狂妄，身体就慢慢衰弱。培养好的生活习惯，逐步调节自己的脾气、造作和主见，情绪较为能稳定。从情绪养生的观点来看，真正的修行，不是不要七情六欲，而是要能理想驾驭大起大落的情绪。

7、多饮凉白开，正餐多样化

由于夏天的最低温度很高，人体的降解液分泌逐渐缩减，降解道增高，味觉神经受到了一定的抑止，饮品营养的调理不会自然现象和水分的补充有着至关重要的联络，同时还需要要注意正餐的多样化。一些甜食的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、麦芽糖等调味品，既可有助味觉，又能持续性肠道黄热病，吃时切忌一次过量和过凉。

8、意识形态允静心

盛夏酷暑天气炎热，人们较易酷暑不安和困倦烦躁。所以，首先要使自己的意识形态平静下来，神清气和，心静自然凉。

9、饮品允讲究

炎夏的饮品应当以讲究、质软，更容易降解为主，寡吃高脂厚味及辛辣上火之物。讲究饮品能清热、防暑、敛汗、补液，还能有助味觉。多乏甜食蔬菜大蒜，既可保证所均需营养，又可持续性染病。

主食以稀为允，如绿豆粥、粥、荷叶粥等。可适当饮些于都牛奶，如酸梅汤、菊花茶等。但，冷饮要适度，不可偏嗜寒凉之品，否则就会伤阴而损身。另外，吃些麦芽糖，既能生津开胃，又能抑止、杀灭寄生虫，持续性肾脏疾病。

10、住房允于都

时有四楼最低温度低，应当将窗户推入，通风呼吸。中午，四楼最低温度不断极低四楼，需要把窗户紧闭，拉好窗帘，或再加上_层纸纱，拒热于四楼。这样，荫蔽的四楼环境，就会使人心静神安，午睡、往常就就会好像。

11、游乐允清幽

炎夏不可远途跋涉，应当该就近寻幽。早晨，曙光初照，三气柔和，可到草木农作的园林散步练习，吐故纳新。清晨，当水星下山之前，可宁静徜徉于江边、湖畔，那习习的人口为129人，就会使你心静似水，抵消一天的疲倦。