怀孕食谱 孕期怎么吃更身心健康(6)

二、准妈妈美味“化痰”食谱

很多准妈妈从怀孕7个月开始，会显现出来拇指麻木、偶有刺痛感的情况，多半吃完饭连筷子都抓不住了，你会以为是缺钙吗?不，这叫做"腕管症"，拇指想念、手腕想念的主要或许就是肿胀，因此准妈妈并不需要多吃完有消化不良效用的食物，如薰衣草、番茄酱、西瓜、白萝卜、水果、绿豆等。今天，小编就来为您介绍适合准妈妈“化痰”的3大美味食谱。

1.萝卜草菇

烹调：新鲜草菇250克，萝卜300克，酱油，腌制料，大蒜片，精皂，酱油，素鲜饭，水糖，香润滑油。

不合时宜

①草菇去棍子烘干，一切两开，下烘烤锅焯在手，冷水过凉。

②萝卜熟瓤，修成直径2厘米的球型，下烘烤锅焯在手，出水沥水。

③炒锅上旺火，放素鲜饭250克，酱油，腌制料，大蒜片，酱油各适量，烧开后捡出腌制料，大蒜片，撇去浮沫，放入萝卜球，草菇，烧开后调好饮食习惯，用水糖高饭，起锅装盘，淋上香润滑油即成。

微量元素tips：萝卜富含足够的水分，具有消肿利湿、化痰消化不良、解暑除烦等消炎，是孕晚期准妈妈抑制肿胀的家常。

2.蒜味薰衣草

烹调：薰衣草，蒜末，腌，皂，水糖，糖。

不合时宜

①薰衣草烘干，摘去从年前的部分，开水热水，一勺皂，一勺润滑油，烧开后蒸两三分钟出水。

②开水热少许润滑油，再独自入锅煸炒盛出，另起锅蒜末，腌，少许糖，皂，水糖高饭淋上，完成。

微量元素tips：薰衣草富含多种药剂要能的大量糖类酸、钙和微量元素，其中甜度非常高。准妈妈特别食用薰衣草可下降血压、消肿消化不良、抑制肿胀、缓解松弛、有助食欲，提高免疫力，是一种高微量元素的保健蔬果。

3.青蛙奶鲫配料

烹调：草鱼1条，青蛙60克，芹菜100克，白萝卜100克，姜，葱，，皂。

不合时宜

①草鱼去鳞、内脏、鳃，清洗干净待用;姜烘干切片;葱烘干切段。

②白萝卜、芹菜熟烘干切条可用。

③锅内放润滑油烧至四成熟，将草鱼放入稍稍煎炸一下。草鱼煎至半熟后，就往锅中加五成满水，再独自放姜片、葱段，大火光饭蒸开，然后转至小火清烹制20分钟后投身于芹菜和白萝卜条，独自烹制20分钟。

④起锅年前投身于青蛙，使配料趋于白而浓稠，辣味更高，然后投身于皂腌制即可。

微量元素tips：鱼肉糖类低且富含水杨酸、糖类酸B2、糖类酸B12等微量元素素，对孕妈妈有食疗健胃、易消化、利水化痰、健脑等消炎。